اخبار و اطلاعات پزشكي

حركاتی برای تقويت آرنج+تصویر

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:10:40 GMT

مفصل آرنج یكی از قسمت‌های مهم بدن است كه دچار آسیب‌های متعددی می‌شود. به همین علت باید سعی كنید آرنج‌های قوی و ورزیده‌ای داشته باشید تا احتمال آسیب‌دیدگی را به حداقل برسانید.

از جمله آسیب‌هایی كه مفصل آرنج را درگیر می‌كند، التهاب در سمتی از آرنج است كه به بدن نزدیك‌تر است. این قسمت محل اتصال سه عضلاتی است كه به خم كردن مچ كمك می‌كند.

افرادی كه اجسام سنگین را پرتاب می‌كنند، بیشتر دچار چنین حالتی می‌شوند. در این حالت این سمت آرنج دردناك شده و گاهی تورم و احساس درد با لمس نیز مشاهده می‌شود. از حركات زیر می‌توانید برای تقویت آرنج و بهبود حالت فوق استفاده كنید.

حركت اول:
تا جایی كه می‌توانید مچ دست خود را خم كنید. سپس آن را تا جای ممكن باز كنید. این حركت را 3 نوبت و هر نوبت 10 بار تكرار كنید.

محافظت از زانو با ورزش

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:09:29 GMT

محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان حداقل در یکی از پاهای خود تا رسیدن به سن 85 سالگی دچار آرتروز می‌شود و البته این ریسک در بین افراد چاق بیش‌تر است. وزن بیش‌تر فشار را بر مفاصل زانو افزایش می‌دهد.
دکتر ویلیام برایان یک جراح ارتوپد در مرکز پزشکی ورزشی واقع در هاستون در این باره گفت: هر زمان که شما قدم برمی‌دارید سه برابر وزن خود را به زانوی خود وارد می‌کنید.

زمانی که شما می‌دوید فشار وارده به 5 برابر می‌رسد. زمانی که شما می‌‌پرید شدت فشار 7 برابر می‌رسد. اگر شما مرتبا در زانوهای خود احساس درد می‌کنید، تغییر شیوه زندگی می‌تواند به عنوان اولین اقدام مورد نظر قرار بگیرد.

کاهش وزن تا 70 درصد و ورزش کردن تا 30 درصد می‌تواند در کاهش دردها موثر باشد.
ورزش‌های با شدت متوسط مانند شنا و دوچرخه سواری نیز بسیار بهتر از دویدن یا شنا کردن می‌تواند در حفاظت از زانوها موثر باشد.

حركاتی برای تقويت مچ پا +تصویر

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:08:27 GMT

شاید شما تا به حال دچار پیچ‌خوردگی مچ پا شده باشید. هنگام پیچ‌خوردگی، تاندون‌های این ناحیه، دچار كشیدگی یا پارگی می‌شوند.

بیشتر اوقات پیچ‌خوردگی به دنبال گذاشتن پا روی یك سطح ناصاف، پایین آمدن نادرست هنگام پرش یا شوت كردن جسمی كه به سادگی جابه‌جا نمی‌شود رخ می‌دهد. درد، تورم و مشكل در راه رفتن از علائم این حالت هستند.

این حركات را می‌توانید به دنبال پیچ‌خوردگی وقتی كه توانستید روی پاشنه فشار بیاورید انجام دهید تا دوره درمان خود را كوتاه‌تر كنید.

حركت اول:
روی یك سطح سفت بنشینید و پاهای خود را دراز كنید. حوله‌ای را از زیر كف پای خود رد كنید و 2 سر آن را به دست بگیرید. حال بدون آن كه زانویتان خم شود 2 سر حوله را به سمت خود بكشید و 30 ـ 15 ثانیه نگه دارید. این حركت را 3 بار تكرار كنید.

تناسب اندامی عالی با خوردن این ماده خوراکی!

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:07:16 GMT

فیبرها موجب می شوند که غذا دیر تر از معده خارج شوند و علاوه بر کند نمودن تخلیه معدی ، روند هضم و جذب گوارشی را نیز کند می نمایند و افراد را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند.

امروزه مطالعات رو به افزایشی حاکی از این امر هستند که رژیم غذایی پر فیبر مزایای بسیاری را برای سلامتی انسان به ارمغان می آورد . برای مثال رژیم غذایی پر فیبر می تواند از : دیابت، بیماری قلبی ، سرطان و بازگشت وزن پیشگیری نماید. مطالعات جدید نشان داده اند که یک رژیم غذایی پرفیبر در حفظ وزن مناسب بویژه در خانمها موثر می باشد.

فیبر چیست؟

شاید اسم فیبر را به وفور شنیده اید اما هنوز به درستی نمی دانید که فیبر چیست . فیبر نوعی کربوهیدرات گیاهی است که در میوه ها و سبزیجات و غلات کامل و حبوبات یافت می شود ، فیبر ها گروهی از کربوهیدرات های گیاهی هستند که دستگاه گوارش انسان قادر به جذب آنها نمی باشد.

آبمیوه ای مخصوص زنان

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:04:34 GMT

پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات نشان می دهد می توان با استفاده از آب میوه‌های قرمز دانه‌دار به خصوص انار موجب افزایش قدرت بدن در مبارزه با رشد سرطان سینه شد.

مطالعات جدید نشان می‌دهد: مصرف میوه‌های قرمز رنگ از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند . در این مطالعه زمانی که مصرف آب انار را ارزیابی کردند، مشخص شد: این ماده به دلیل وجود آنتی اکسیدان به مقدار زیاد می‌تواند به عنوان راهی برای مبارزه و جلوگیری از سرطان سینه باشد.

بیش از ۷۵ درصد از همه موارد سرطان سینه با استروژن تغذیه می‌شوند و سالانه حدود ۴۰۰ هزار زن در سراسر جهان جان خود را بدین طریق از دست می‌دهند.

بر این اساس محققان دانشگاه اوهایو روی مزایای انار در مبارزه با سرطان سینه متمرکز شدند.

سیر کهنه بخورید!!

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:03:10 GMT

پژوهشگران علوم تغذیه می گویند سیر خام یا پخته و یا پودر سیر به اندازه عصاره سیر کهنه در درمان فشار خون موثر نیست.نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد مصرف سیر در کنار داروهای رایج، می تواند موجب کاهش فشار خون بالا شود.

یک گروه بین المللی از پژوهشگران به سرپرستی دانشمندان دانشگاه آدلاید در استرالیا دریافته اند عصاره سیر می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند.

محققان در یک آزمایش ۱۲ هفته ای بر روی ۵۰ نفر دریافتند، افراد مبتلا به فشار خون بیشینه ۱۴ که از کپسول های عصاره سیر کهنه استفاده می کردند، فشار خونشان نسبت به گروه شاهد که دارو نما استفاده می کردند، بطور میانگین ۲/۱۰ میلی متر جیوه کاهش یافت.

این کاهش از نظر بالینی چشمگیر است، چرا که کاهش فشار خون سیستولیک تا ۵ میلیمتر جیوه، خطر بیماری قلبی و عروقی را ۸ تا ۲۰ درصد کاهش می دهد.

سیر اثر ضد افزایش فشار خون دارد؛ چرا که تولید مواد شیمیایی خاصی موسوم به اکسید نیتریک و سولفید هیدروژن را که به رگهای خونی کمک می کنند، ترغیب می کند.

آیا سونوگرافی می تواند جلوی تولید اسپرم در مردان را بگیرد ؟

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:02:09 GMT

دانشمندان آمریکایی سرگرم آزمایش در این زمینه‌اند که آیا سونوگرافی می تواند جلوی تولید اسپرم توسط مردان را بگیرد.

کارشناسان دانشگاه کارولینای شمالی در آمریکا معتقدند که سونوگرافی می تواند به مدت شش ماه تولید اسپرم را در مردان متوقف کند بدون این که خطری برای آنان داشته باشد.

اکنون بنیاد بیل و ملیندا گیتس، یک کمک ۱۰۰ هزار دلاری به این دانشگاه کرده است تا آزمایش‌های بالینی بیشتری در این باره انجام شود.

پژوهشگران امیدوارند که نهایتا بتوانند به یک راه جدید برای جلوگیری از بارداری دست یابند.

دکتر جیمز تسوروتا که ریاست این تحقیقات را به عهده دارد می گوید: نظر ما این است که این وسیله (سونوگرافی) می تواند موجب سترون شدن مردان به مدت شش ماه شود. این وسیله کم هزینه است و از روش های امن جلوگیری، بدون استفاده از هورمون است.

آسپیرین: هنوز و همیشه!

doctors — Thu, 30 Sep 2010 14:00:57 GMT

از یک سو، فواید مصرف این دارو در دراز مدت، درمیان کسانی که به آسیب های عروقی دچار شده اند تأیید شده است و از سوی دیگر، یک گروه تحقیقاتی در لندن، ثابت کرده است که خواص ضدالتهابی آسپیرین می تواند خطر بروز این آسیب ها را نیز کاهش دهد.

روان کننده ای که مانع عود آسیب های عروقی می شود
مدت زیادی است که مواد ضد لختگی موجود در آسپیرین به عنوان روان کنندۀ خون و مانعی در ایجاد لختۀ خونی شناخته شده است. این خاصیت مانع بروز آسیب های عروقی می شود. بنابراین، پزشکان در تجویز این دارو به بیماران قلبی برای پیشگیری شک نمی کنند. این خواص توسط مطالعه ای که به تازگی انجام شده است تأیید می شود: نه تنها استفاده از آسپیرین در مدت کوتاه برای بیمارانی که دچار سکتۀ قلبی و یا آنژین سینه شده اند مفید است، بلکه در طولانی مدت نیزهمان فواید را دارد.

همچنین کسانی که در مدت طولانی، 75 تا 150 میلی گرم آسپیرین در روز مصرف می کنند بسیار کمتر در معرض خطر بیماری های چون آسیب های عروقی و مغزی، آنفارکتوس (سکتۀ قلبی) و آسیب های اعضای پایین تر بدن قرار می گیرند.

5 راه برای به تاخیر انداختن پیری

doctors — Thu, 30 Sep 2010 13:59:50 GMT

1. به همسرتان نزدیک‌تر باشید
تحقیقات نشان می‌دهد انجام روابط جنسی سبب به تاخیر افتادن پیری می‌شود. محققان با مطالعه بیش از 3500 فرد دریافتند انجام روابط جنسی منظم با همسر روند پیر شدن را کندتر می‌کند. رابطه جنسی به چند دلیل در این امر دخیل است.
یکی اینکه سبب می‌شود تا شما به همسرتان بیشتر محبت کنید و به او نزدیک‌تر باشید. دیگر تاثیرات جسمانی آن است. هنگام روابط جنسی، بدن هورمونی به نام DHEA ترشح می‌کند که با کاهش وزن و تقویت عضلات ارتباط دارد. مطالعات نشان می‌‌دهند تولید هورمون DHEA سبب کاهش فرآیند پیری می‌شود. انجام روابط جنسی منظم یکی از راه‌های پیشگیری و کاهش پیری است. در زنان رابطه جنسی سبب ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود که می‌تواند نوسانات خلقی را کمتر کند.در مردان با انجام رابطه جنسی تولید هورمون تستوسترون تحریک‌شده و این سبب کندی تغییرات مرتبط با پیری می‌شود.

5 نشانه ی کمبود خواب

doctors — Thu, 30 Sep 2010 13:56:20 GMT

اگر کم بخوابید ، سلامتی اتان به خطر می افتد
آیا دچار کمبود خواب هستید ؟
بدن ما وقتی خسته است علائم زیادی را از خود نشان می دهد . اما برخی از ما آنقدر به نخوابیدن عادت داریم که غافل از این هستیم چه آسیبی دارد به ما می رسد .

کمبود خواب چیزی نیست که بتوان آخر هفته آن را جبران کرد . محققان می گویند که هفته ها طول می کشد تا عادت خواب ما به حالت اول برگردد . در اینجا به برخی از علائمی که نشان می دهند باید خواب را در اولویت های اضطراری خود قرار دهیم ، اشاره می کنیم .......

1- تصمیمات ساده شما را عاجز می کنند
تا دیروقت بیدار می مانید تا برای تعطیلاتی که در پیش دارید جا رزرو کنید و حتی اگر تاریخ و مسافت را هم بدانید ، به کوچکترین جزئیات توجه دارید . باید بلیط بازپرداختی بگیرید ؟ جایتان جلوی پنجره باشد یا در راهرو ؟ الآن ماشین کرایه کنید یا بعداً ؟