2. استفاده از صابونهای آنتیباکتریال: به شما توصیه میکنیم به جای صابونها و مواد شوینده آنتیباکتریال، از صابونها و شویندههای معمولی برای شستشوی دستها و ظروف و لباسهایتان استفاده کنید. صابونها و شویندههای آنتیباکتریال سبب مقاوم شدن میکروبها به آنتیبیوتیکها و درمان سختتر عفونتها میشود.
3. انجام فعالیتهای ورزشی بدون وقفه:
برخی افراد فکر میکنند ورزش برای سلامت خوب است و هر چه بیشتر ورزش کنیم، بهتر است. این موضوع را به خاطر بسپارید که ماهیچهها تنها در کلاسهای بدنسازی قوی نمیشوند. تغذیه صحیح و استراحت در کنار ورزش سبب افزایش تراکم استخوانی و ماهیچهای میشود. اگر به طور مرتب بدون استراحت ورزش کنید، ارگانیسمها هیچ شانسی برای بازسازی نخواهند داشت.
4. مصرف قندهای مصنوعی:
برای کم کردن وزن طبق تحقیقی که در ماه اوت 2008 میلادی در مجله obesity به چاپ رسیده است، افراد با وزن طبیعی که بیش از 21 نوشابه گازدار رژیمی با قند مصنوعی در هفته بنوشند 2 برابر بیش از سایرین به چاقی مبتلا میشوند. جالب است بدانید رابطه بین مصرف نوشابههای رژیمی و چاقی یک دلیل روانی دارد و آن اینکه وقتی فردی اینگونه موادی را مصرف میکند در حقیقت مغز فریب خورده و چون حس سیری القا نمیشود، فرد تمایل بیشتری به مصرف مواد غذایی پرکالری به ویژه چربیها پیدا میکند.
5. نخوردن صبحانه:
برخی افراد گمان میکنند با نخوردن صبحانه کالری کمتری وارد بدنشان میشود ولی حقیقت آن است که صبحانه نخوردن سبب زیادهخوری در طول روز و در نتیجه افزایش وزن میشود.
